چگونه از پله برقی نترسیم؟

ترس از پله برقی و راهکارهای غلبه بر آن

یکی از جالب ترین مواردی که در استفاده از پله برقی وجود دارد؛ ترس از پله برقی است! به طوری که، با گذشت زمان بسیاری از رواج یافتن این وسیله، هنوز هم وقتی صحبت از آن می‏شود؛ با این جمله روبه رو می‏شویم: "از پله برقی می‏ترسم!»
ترس از پله برقی، یا اسکالافوبیا، یک ترس خاص است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این ترس می‌تواند از دلایل مختلفی نشأت گرفته و زندگی روزمره افراد را مختل کند.
چه کسی فکر می‌کرد یک وسیله‌ی ساده و پرکاربرد مثل پله برقی بتواند باعث ایجاد ترس و اضطراب شود؟ ترس از پله برقی، اگرچه ممکن است خنده‌دار به نظر برسد، اما برای بسیاری از افراد یک چالش واقعی است. دلایل مختلفی مانند تجربه‌ی یک حادثه، ترس از ارتفاع، یا حتی نگرانی‌های وسواسی می‏توانند منجر به ترس از پله برقی شوند. با این حال، این ترس نه تنها باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی می‌شود؛ بلکه می‌تواند بر روابط اجتماعی و اعتماد به نفس افراد نیز تأثیر بگذارد.
بنابراین، در ادامه این مقاله از بلاگ آریا سهند رها به بررسی این مسئله که چگونه از پله برقی نترسیم می‏پردازیم.

ترس از پله برقی چیست؟

این روزها تقریبا همه ما پله برقی را می‏شناسیم؛ اما همه ما از پله برقی استفاده نمی‏کنیم! چرا که بر خلاف تصور عموم، افراد بسیاری که تعدادشان هم کم نیست، از پله برقی می‏ترسند!!
تصور کنید سوار بر یک نوار نقاله بزرگ و متحرک شده‌اید؛ که شما را به اعماق یک تونل تاریک می‌برد. پله‌های زیر پایتان با سرعتی ثابت در حرکت‌اند و شما هیچ کنترلی بر آن ندارید. این توصیف شاید کمی اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما برای افرادی که از پله برقی می‌ترسند، این تجربه بسیار واقعی است.
اسکالافوبیا ( Escalaphobia) یک توع ترس از پله برقی هاست؛ که به طور شگفت انگیزی شایع است. طبق گفته بنیاد ایمنی آسانسور و پله برقی (EESF)، بیش از 35000 پله برقی در ایالات متحده و کانادا روزانه 245 میلیون نفر را جابجا می کنند. با وجود استفاده مکرر، پله برقی ها برای برخی افراد ترسناک هستند. ترس از پله برقی ها ممکن است خفیف یا شدید باشد؛ و دلایل آن از سوء تفاهم در مورد ساخت آنها تا احساس حرکت بسیار سریع متغیر است.

ترس از پله برقی چگونه شکل می‏گیرد؟

دلایل ترس از پله برقی بسیار متنوع است و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• احساس بی‌کنترلی: بسیاری از افراد از این احساس که نمی‌توانند سرعت و جهت حرکت پله برقی را کنترل کنند، وحشت دارند.
• ترس از سقوط: تصور اینکه ممکن است تعادل خود را از دست بدهند و از پله برقی بیافتند، یک ترس رایج است.
• فضای بسته و تنگ: برخی افراد از محیط‌های بسته و تنگ احساس ناراحتی می‌کنند و پله برقی نیز می‌تواند چنین احساسی را در آن‌ها ایجاد کند.
• تجربیات منفی گذشته: یک تجربه بد مانند گیر کردن در پله برقی یا دیدن یک حادثه مرتبط با آن، می‌تواند باعث ایجاد ترس پایدار شود.
• نگرانی‌های ایمنی: برخی افراد نگران هستند که پله برقی خراب شود یا نقص فنی داشته باشد.
علائم ترس از پله برقی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:
• تپش قلب و تنگی نفس
• عرق کردن
• لرزش
• سرگیجه
• احساس تهوع
• اجتناب از استفاده از پله برقی
• حمله‌های پانیک

چگونه از پله برقی نترسیم؟

ترس از پله برقی، می‏تواند یکی از عامل های محدود کننده در تردد و حضور در جامعه باشد. چرا که با رواج ساختمان های بلند؛ مراکز خرید پیشرفته، پل های هوایی و .... ناچار به استفاده از این وسیله هستیم. بنابراین در ادامه به ارائه راهکارهایی برای غلبه بر ترس از پله برقی می‏پردازیم.
با این حال، پیش از انجام هر کاری، سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث ترس شما از پله برقی می‌شود. آیا ترس از افتادن، گیر کردن یا از دست دادن تعادل است؟ چرا که، بسیاری از ترس‌ها ریشه در افکار منفی و اغراق‌آمیز دارند. سعی کنید واقع‌بینانه به پله برقی نگاه کنید و احتمال وقوع اتفاقات بد را ارزیابی کنید.
1. مواجهه تدریجی با ترس از پله برقی
برای مواجه با ترستان، سعی کنید از محیط‌های آشنایی با پله برقی شروع کنید؛ و به تدریج به مکان‌های شلوغ‌تر بروید. تمرین تنفس در غلبه بر ترس به شما کمک بسیاری خواهد کرد. بنابراین، قبل از سوار شدن به پله برقی، چند نفس عمیق بکشید تا آرامش خود را حفظ کنید. در نهایت، به جای تمرکز بر ترس از پله برقی خود، به اطراف نگاه کنید و به چیزهای دیگر فکر کنید.
2. روش ها و تکنیک‌های آرام‌سازی
یکی دیگر از روش های غلبه بر ترس از پله برقی مدیتیشن است. مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کرده و بر ترس خود مسلط شوید. همچنین، تمرینات یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کنند. تکنیک‌های ریلکسیشن عضلانی نیز در این راه مفید هستند. بنابراین، با شل کردن عضلات بدن، می‌توانید احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
3. کمک گرفتن از دیگران برای استفاده از پله برقی
یکی دیگر از روش های غلبه بر ترستان این است؛ که درباره ترس خود با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید صحبت کنید. با این حال می‏توانید در صورت نیاز، از یک روانشناس یا درمانگر کمک بگیرید.
4. تغییر نگرش از مهم ترین مواردی است که به شما برای غلبه بر ترستان کمک میکند!
یکی از مهم ترین راهکارهای غلبه بر ترس از پله برقی، و سایر فوبیاهایی که در زندگی دارید؛ تغییر نگرش است. همواره سعی کنید نسبت به مسائل ترسناکی که در ذهن خود دارید؛ تفکری مثبت داشته باشید. به جای تمرکز بر ترس، بر توانایی خود برای غلبه بر آن تمرکز کنید. باورهای منفی در مورد پله برقی را با باورهای مثبت جایگزین کنید.

روش صحیح استفاده از پله برقی

یکی از مواردی که منجر به ترس از پله برقی می‏شود؛ شیوه های نادرست استفاده از پله برقی است. با این حال بهتر است که روش صحیح استفاده از پله برقی را یاد بگیریم؛ تا بتوانیم بر ترس خود از این وسیله غلبه کنیم. در ادامه به بررسی روش صحیح استفاده از پله برقی می‏پردازیم.
• ایستادن در جهت حرکت پله برقی: همیشه در جهت حرکت پله برقی بایستید. از رفتن خلاف جهت آن خودداری کنید.
• نگه داشتن دستگیره: برای حفظ تعادل، همیشه یکی از دستان خود را روی دستگیره پله برقی قرار دهید.
• نگه‌داشتن کودکان: کودکان را محکم و با یک دست بگیرید. به آن‌ها اجازه ندهید که از دستگیره آویزان شوند یا روی پله‌ها بنشینند.
• رعایت فاصله: فاصله خود را با افراد دیگر و با لبه‌های پله برقی حفظ کنید.
• اجتناب از حمل اشیاء بزرگ: حمل اشیاء بزرگ و سنگین روی پله برقی خطرناک است.
• استفاده از آسانسور برای افراد ناتوان: افرادی که از واکر، عصا یا صندلی چرخدار استفاده می‌کنند، بهتر است از آسانسور استفاده کنند.
• توجه به علائم هشداردهنده: به علائم هشداردهنده و راهنمایی‌های موجود در اطراف پله برقی توجه کنید.
• پرهیز از بازی کردن: از بازی کردن و دویدن روی پله برقی خودداری کنید.
• استفاده از کفش مناسب: از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یا لغزنده خودداری کنید.
• در صورت بروز مشکل دکمه اضطراری را فشار دهید: در صورت بروز هرگونه مشکل یا خرابی، دکمه اضطراری را فشار دهید.
• از پله برقی خراب استفاده نکنید: اگر پله برقی خراب یا آسیب دیده بود، از آن استفاده نکنید.
• به فرزندان خود آموزش دهید: به کودکان خود نحوه صحیح استفاده از پله برقی را آموزش دهید.
برای بسیاری از افراد، صرفاً آشنایی با روش‌های ایمنی پله برقی کافی است تا ترس را از بین ببرند. نحوه عملکرد پله برقی، بهترین روش برای جلوگیری از حوادث و نحوه برخورد در صورت بروز اضطراری را یاد بگیرید. حتماً به کودکان خود نیز نحوه استفاده ایمن از پله برقی را آموزش دهید.

سخن پایانی

ترس از پله برقی، یکی از فوبیاهای رایج در بسیاری از افراد برای استفاده از این وسیله کارآمد است. این ترس می‏تواند دلایل بسیاری داشته باشد. با این حال برای غلبه بر ترس از پله برقی، صبر داشته باشید؛ چرا که غلبه بر هر ترس نیاز به زمان و تلاش دارد. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با ترس‌های مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند. با استفاده از روش‌های ذکر شده و با کمی صبر و تلاش، می‌توانید بر ترس از پله برقی غلبه کرده و از زندگی خود لذت ببرید.